Last van duizeligheid?
Als je duizelig bent, kun je het gevoel hebben dat alles om je heen draait of dat je een licht gevoel in je hoofd hebt. Het is een vervelende ervaring, en maar liefst 1 op de 4 mensen krijgt er ooit mee te maken. Gelukkig is duizeligheid meestal niet ernstig. Met gerichte bewegingsoefeningen kun je de klachten vaak effectief verminderen.
Mogelijke oorzaken van duizeligheid
Duizeligheid kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld:
- problemen met het evenwichtsorgaan in het oor
- plotselinge bewegingen van het hoofd
- spanning of stress
- te weinig beweging
- ziekte of vermoeidheid
Een veelvoorkomende vorm is positieduizeligheid (BPPD). Hierbij wordt u kort duizelig bij het omdraaien in bed, bukken of omhoog kijken. De duizeligheid duurt meestal minder dan een minuut.
Behandeling van duizeligheid
Er zijn verschillende soorten duizeligheid, en de behandeling is meestal niet-medicamenteus. Vaak bestaat deze uit voorlichting en oefeningen of bewegingen die je zelf kunt doen. Alleen als de duizeligheid gepaard gaat met ernstige misselijkheid en braken, kan er soms medicatie worden voorgeschreven.
Wat kan de fysiotherapeut doen?
Een fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van duizeligheidsklachten door:
- samen te onderzoeken welke bewegingen de klachten uitlokken
- uitleg te geven over wat er in uw lichaam gebeurt
- oefeningen aan te leren die passen bij uw klachten
- u stap voor stap te begeleiden in bewegen
Bij positieduizeligheid (BPPD) kan de fysiotherapeut speciale bewegingen uitvoeren die ervoor zorgen dat de duizeligheid vaak snel afneemt.
Oefenen bij duizeligheid
Bij duizeligheid worden vaak oefeningen gebruikt waarbij u juist de bewegingen maakt die u duizelig maken. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar het helpt uw hersenen om zich opnieuw aan te passen. Daardoor reageren ze minder heftig op onverwachte bewegingen.
De oefeningen:
- beginnen rustig en worden langzaam opgebouwd
- doet u meerdere keren per dag
- kunt u vaak thuis uitvoeren
Het is belangrijk dat u oefent op een veilige plek, waar u kunt gaan zitten als dat nodig is.
Online training bij duizeligheid
Bewegen is een effectief middel tegen duizeligheid. Maar juist de deur uitgaan om te bewegen onder begeleiding van een huisarts of fysiotherapeut is vaak lastig. Daarom is er een online training ontwikkeld die je gewoon thuis kunt volgen: de Vertigo Training.
Tijdens deze training maak je met je hoofd juist de bewegingen die je duizelig maken. Door dit bewust op te wekken, leren je hersenen zich opnieuw aan te passen. Zo kunnen ze beter omgaan met duizeligheid wanneer deze onverwacht optreedt.
De oefeningen bouwen zich stap voor stap op. Zodra een oefening je niet meer duizelig maakt, ga je door naar de volgende. Zo train je je lichaam geleidelijk verder. Zorg er wel voor dat je de training doet op een plek waar je makkelijk kunt gaan zitten. De behandeling duurt in totaal zes weken.
Dutch
English